Antek Maimur
KETTLEBELL
Trening kettlebell zawiera zar贸wno 膰wiczenia podstawowe, jak i specjalistyczne. Poprzedzony jest odpowiednio dostosowan膮 rozgrzewk膮. B臋dziecie wykonywa膰 膰wiczenia takie jak goblet squat (tureckie wstawanie), press (wyciskanie), swing (wymach) i wiele innych. Nie zabraknie tez treningu z wykorzystaniem w艂asnego ci臋偶aru cia艂a, kt贸ry przygotuje pocz膮tkuj膮cych do sprawnego korzystania z kettli! W momencie opanowania prawid艂owej techniki, treningi przybior膮 form臋 schemat贸w 膰wicze艅 wykonywanych w okre艣lonej liczbie powt贸rze艅 i w odpowiedniej jednostce czasu.
Treningi kettlebell maj膮 na celu nauk臋 膰wicze艅 z odwa偶nikami. G艂贸wny nacisk k艂adziony jest na techniczne wykonanie ka偶dego 膰wiczenia i co wa偶ne - zachowanie zasad bezpiecze艅stwa.
Zar贸wno dla tych, kt贸rzy mieli ju偶 kettla kilka razy r臋ku, jak i dla tych, kt贸rzy do dzisiaj nie wiedz膮 co to do ko艅ca jest! Na zaj臋ciach ka偶dy czego艣 si臋 nauczy.
Kettlebell to 艣wie偶ak w naszym grafiku zaj臋膰! Pod t膮 nazw膮 kryje si臋 niepowtarzalny i innowacyjny trening, który polega na po艂膮czeniu elementów cardio i treningu si艂owego. Co oznacza, 偶e w tym samym momencie trenujesz zarówno si艂owo, jak i wytrzyma艂o艣ciowo. Jest to równie偶 w pewnym sensie trening funkcjonalny, poniewa偶 uczy prawid艂owego podnoszenia ci臋偶aru i kontroli ruchów. Podstaw臋 tego treningu stanowi膮 膰wiczenia z kettlem, które pozwalaj膮 na uaktywnienie wszystkich mi臋艣ni, z naciskiem na mi臋艣nie g艂臋bokie. Pozwala to na symetryczne kszta艂towanie i wymodelowanie sylwetki. Tym samym dzia艂aj膮c na budowanie mi臋艣ni, si艂y, zwi臋kszenie wydolno艣ci i wytrzyma艂o艣ci organizmu, a tak偶e na popraw臋 koordynacji ruchowej. Trening pozwala wi臋c na wymodelowanie ca艂ego cia艂a.
Kettlebell to trening kompletny, pomagaj膮cy zrzuci膰 wag臋 i poprawi膰 kondycj臋. Stosuj膮c trening z odwa偶nikami Kettlebell intensywnie budujesz mi臋艣nie oraz spalasz mnóstwo kalorii podkr臋caj膮c proces odchudzania. Trening ten jest bardzo ciekawy, jednak aby by艂 bezpieczny i przynosi艂 efekty, nale偶y nauczy膰 si臋 pracowa膰 z odwa偶nikami. W tym oczywi艣cie pomo偶e wam nasz ekspert w tej dziedzinie - Anton.
Trening Kettlebell mo偶e wydawa膰 si臋 艂atwy, jednak niech Was pozory nie myl膮. Przy pomocy tego jednego narz臋dzia, jakim jest Kettlebell, w godzin臋 sforsujecie wi臋kszo艣膰 partii mi臋艣niowych. Anga偶uje on mi臋艣nie, które rzadko wzmacniamy i dotyczy to ca艂ej sylwetki, od stóp a偶 po szyj臋! Zaj臋cia cechuj膮 si臋 niezwykle wysok膮 intensywno艣ci膮. Niemniej w艂a艣nie dlatego na efekty treningowe nie trzeba d艂ugo czeka膰.
Podczas treningu zdecydowanie nie b臋dziesz si臋 nudzi膰. Zaj臋cia kettlebell to trening ogólnorozwojowy. Dzi臋ki niemu b臋dziesz móg艂 zbudowa膰 mi臋艣nie, wysmukli膰 i ukszta艂towa膰 sylwetk臋 oraz zbudowa膰 sprawno艣膰 fizyczn膮, która przybli偶y Ci臋 do uzyskania po偶膮danego wygl膮du atlety.
Kettlebell to dla Ciebie za ma艂o? Sprawd藕 zaj臋cia Interwa艂 przeznaczone dla najbardziej zaawansowanych. Je艣li szukasz jednak czego艣, co pomo偶e Ci upora膰 si臋 z siedz膮cym trybem 偶ycia i niekoniecznie przyprawi Ci臋 o zawa艂 serca, zach臋camy do zapoznania si臋 z treningami Fit Ball.
Ju偶 od 100 z艂 / miesi膮c
Kup Teraz
